Ne potrebuješ še enega plana. Potrebuješ sistem. Individualen trening, prehrana in 1:1 vodenje, prilagojeno tvojemu življenju.
Brezplačen 2-minutni vprašalnik. Brez obveznosti.
SPOZNAJ VITALKOTATrening. Prehrana. Navade, ki ostanejo.
Začneva pri tvojem cilju.
Zgradiva pristop, ki se ga lahko držiš.
Potrebuješ jasen odgovor na »kaj danes?« in nekoga, ki ti pomaga, ko življenje ne gre po načrtu.
Spoznaj svoj prvi korakZačetni razgovor o ciljih, izkušnjah, opremi in času. Da načrt ustreza tebi, ne obratno.
Trening in prehranske smernice, ki se vključijo v tvoj teden. V fitnesu ali doma.
Tedenski pregled napredka. Več tistega, kar deluje, in spremembe tam, kjer jih potrebuješ.
Trening, prehrana in vsakdanje navade.
En načrt, ki upošteva celotno sliko.
Začetni razgovor, analiza ciljev in realen načrt sodelovanja.
Program za fitnes ali doma, sprotne prilagoditve in video pregled tehnike vaj.
Kalorije in makrohranila po potrebi, smernice za obroke ter strategija za restavracije, vikende in dopuste.
Spremljanje teže, obsegov, zmogljivosti in po želji fotografij. Napredek je več kot številka na tehtnici.
WhatsApp ali Telegram za vprašanja med tednom in en 1:1 video klic vsak mesec.
Skupaj spremljamo korake, spanje in regeneracijo. Obremenitev prilagodimo tudi tvojemu življenju.
Celovito vodenje ali ciljno usmerjena pomoč.
Izbereš tisto, kar trenutno potrebuješ.
Za napredek s stalno podporo. Celovit sistem, ki se razvija skupaj s tabo.
Za jasen začetek in strukturirano obdobje dela na tvojem cilju.
Za samostojne, ki potrebujejo dober načrt, nato pa prevzamejo vajeti.
Ko potrebuješ odgovore in izvedljive naslednje korake.
Oddaja vprašalnika je brezplačna in ni naročilo. Pred začetkom potrdiva obseg, termin in končno ponudbo. Rezultati so odvisni od izhodišča, doslednosti in individualnega odziva.
Manj pravil, več uporabnih navad. Kako postaviti osnovo za izgubo maščobe, ki se ujema s tvojim življenjem.
Preberi vodič ↗Kaj trenirati, kako izbrati obremenitev in zakaj za začetek ne potrebuješ šestih obiskov na teden.
Preberi vodič ↗Praktičen pogled na beljakovine, priloge in zelenjavo brez seznama prepovedanih živil.
Preberi vodič ↗Odgovori na nekaj kratkih vprašanj. Spoznaj pristop, ki se ujema s tvojim ciljem, izkušnjami in vsakdanom.
Da. Program prilagodimo izkušnjam, opremi in tvojemu urniku. Začneš z izvedljivim obsegom ter postopoma razvijaš tehniko in rutino.
Ne. Trening pripravimo za fitnes ali za domačo opremo. Ob začetku poveš, kaj imaš na voljo in kje se najbolje počutiš.
Ne nujno. Glede na cilj in navade se dogovorimo za način spremljanja: od preproste strukture obrokov do začasnega spremljanja kalorij in makrohranil.
Mesečni coaching omogoča sprotno nadaljevanje. 12-tedenski paket vnaprej določi trajanje ter vključuje 12 tedenskih pregledov, tri video klice in zaključni načrt. Oba vključujeta trening, prehrano in podporo.
Načrt prilagodimo razpoložljivemu času, opremi in okoliščinam. Del vodenja je tudi strategija za restavracije, vikende in dopust.
To je odvisno od izhodišča, izvedbe, regeneracije in cilja. Spremljamo trend skozi več tednov, pa tudi moč, rutino in počutje. Določenega števila izgubljenih kilogramov ne zagotavljamo.
Najprej oddaš neobvezujoč vprašalnik. Nato osebno uskladimo primernost, termin, ponudbo in pogoje sodelovanja. Na tej strani se plačilo ne izvede.